酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，对于健康增肥有益处。
1.高蛋白酸奶：选择低脂高蛋白的酸奶，能够提供更多的蛋白质，有助于增加肌肉质量。
2.加入坚果：添加一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，能够提供更多的能量和蛋白质，同时还含有健康的脂肪酸。
3.加入水果：添加一些水果，比如草莓、蓝莓、芒果、香蕉等，能够提供更多的维生素和矿物质，同时还能增加酸奶的口感。
4.酸奶沙拉：将酸奶、水果和坚果混合在一起，做成酸奶沙拉，既营养又美味。
选择低脂高蛋白的酸奶，添加一些坚果和水果，能够为健康增肥提供充足的营养和能量。