1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成人体肌肉组织的重要成分，可以增加身体的质量和力量。可以通过食用肉类、鱼类、豆类等食物来增加蛋白质的摄入。
2. 补充维生素：维生素对于身体的健康发育也非常重要。可以食用含有丰富维生素的水果、蔬菜、乳制品等食物。
3. 增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是提供身体能量的重要物质。可以食用米面类食物、蔬菜水果等来增加碳水化合物的摄入。
4. 运动锻炼：适当进行运动锻炼可以增加身体的肌肉量和体力。可以选择适合自己的运动方式，如游泳、跑步、健身等。
5. 饮食平衡：饮食要均衡，避免挑食和偏食。每天食用不同种类的食物，保证膳食多样化。
6. 注意睡眠：睡眠充足也是孩子健康成长的重要因素。确保每天有足够的睡眠时间，让身体得到充足的休息和恢复。