瘦子增肌多久才能看到明显效果

　　瘦子增肌的时间因人而异，取决于遗传、饮食、锻炼等多种因素。每周进行3到4次的针对全身肌肉的训练，在良好的饮食和充足的休息下，通常需要几个月甚至更长的时间才能看到显著的效果。每个人的身体情况不同，因此要根据自己的身体状况和目标来确定增肌计划，并持之以恒地坚持下去。