1. 合理饮食：多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、海鲜、蔬菜和水果等，避免摄入过量的高热量、高脂肪食物。
2. 均衡运动：适当进行有氧运动、力量训练以及瑜伽等运动，增强身体的代谢能力和肌肉力量。
3. 调整作息：保证充足的睡眠和规律的生活作息，减少熬夜和不良的生活习惯，避免引起身体疲劳和代谢紊乱。
4. 措施保湿：使用适合自己的保湿产品，帮助肌肤恢复弹性和光泽，增加肌肤的紧致度。
5. 适度补充营养：可考虑适当补充一些营养品，如蛋白质、胶原蛋白、维生素等，提高身体免疫力和保持肌肉饱满度。