1. 提高免疫力：春季运动可以促进身体的免疫系统，增强免疫力，预防疾病的发生。
2. 改善心肺功能：春季的气温适中，是进行户外运动的好时机，比如跑步、骑车、游泳等，可以有效地改善体内心肺功能，提高身体的代谢能力。
3. 减轻压力：春季的气温舒适宜人，是一个充满活力的季节，适合进行一些户外运动，如散步、慢跑、打球等，有助于释放身体和心理的压力，增强自信。
4. 塑造身体：春季运动可以提高身体的代谢能力，促进脂肪燃烧，有利于塑造身体，减轻体重，改善体形。
5. 增加社交圈：春季的气候宜人，人们更愿意出门活动，可以通过参加运动活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈。