以下是一些应对负面情绪的建议：
1. 认识到自己情绪的存在，并接受它们。不要试图压抑或忽视负面情绪，而是学会接受它们，意识到它们是正常的。
2. 找到情绪的来源。尝试搞清楚负面情绪的来源，包括它们产生的时间、地点、原因和影响。这有助于你更好地理解自己的情绪。
3. 采取积极的行动来缓解负面情绪。这些行动可以包括锻炼、冥想、看电影或与朋友聊天等。找到适合自己的方法来缓解情绪，可以帮助你更好地处理和管理它们。
4. 寻求支持。和亲朋好友倾诉也是一个好办法。如果情绪持续干扰到你的生活，考虑咨询心理医生或专业治疗来获得更专业的支持和建议。
5. 留意自己的思维模式。负面情绪常常会引发一系列消极的想法或信念。通过意识到这些思维模式，并努力转变为更积极的思考方式，可以帮助缓解负面情绪的影响。