非可溶性膳食纤维

　　非可溶性膳食纤维是指在水中不易溶解的膳食纤维，通常不能被人体消化吸收。这些纤维通常存在于许多水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物中。这类纤维可以帮助增加粪便的重量和软度，促进肠道蠕动，预防便秘、痔疮和结肠**等疾病的发生。非可溶性膳食纤维还可以平稳血糖、调节胆固醇水平和降低心血管疾病的风险。常见的非可溶性膳食纤维包括木质素、纤维素和半纤维素等。