以下是一些快速解冻冻羊肉的方法：
1. 用微波炉：将冷冻羊肉放入微波炉里，按照肉量选择解冻程序进行解冻，但需要注意时间不要过长，以免影响肉质。
2. 用热水浸泡：将冷冻羊肉放入密闭袋中，将袋子放入装满热水的盆中浸泡，约30分钟左右就可以解冻，但需要不断更换热水。
3. 用冷水浸泡：将冷冻羊肉放入密闭袋中，将袋子放入装满冷水的盆中浸泡，需要不断更换冷水，约30分钟左右就可以解冻。
4. 切成小块：将冷冻羊肉切成适当大小的小块，可以加速解冻的速度，但需要注意切块大小要均匀。
以上方法中，用微波炉解冻可能会导致部分肉质变硬或变色；用热水浸泡需要不断更换热水，用冷水浸泡需要不断更换冷水，比较浪费水资源。选择提前将羊肉放在冰箱中解冻，这种方式时间较长，但会让羊肉保持原有的口感和营养价值。