如果你一直被负面情绪包围，那么可以尝试以下方法来改变这种情况：
1. 找到原因：找出你为什么会感到失落或焦虑，例如来自工作、人际关系或其他方面的压力。明确问题有助于找到解决办法。
2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士谈话，分享你的感受和困惑，他们可以提供帮助和支持。
3. 培养积极情绪：尝试寻找乐趣和快乐的事情，并把注意力转移到积极的方面。例如，每天花时间做自己喜欢的事情，学习新的技能或爱好。
4. 改变生活方式：改变饮食、运动和睡眠习惯，可以帮助你保持身体和心理健康。也可以减轻负面情绪的影响。
5. 学习应对技巧：学习应对焦虑、抑郁和压力的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻负面情绪的影响。
如果你一直被负面情绪包围，那么需要积极地去寻找解决办法，改变现状，并保持积极的心态。