脸太瘦吃什么更快更有效增胖

　　建议多食用高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、奶制品、坚果、干果等。还需注意饮食结构，每餐应包含充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪。多做力量训练和增肌运动有助于增加肌肉质量，从而实现增重增肥的目标。