1. 识别你的压力源：了解你面临的问题是什么，以及它们是如何让你感到压力的。
2. 控制你的思想：遇到压力时，不要让自己的想法失控。尝试转移注意力，让自己的大脑放松。
3. 做有氧运动：有氧运动可以释放身体的压力，比如快走、跑步和游泳等。
4. 找到支持者：有人可以倾诉和支持自己，可以减轻压力。
5. 设定目标：给自己定一个目标，让自己有目标地朝着目标前行，这样可以消除压力。
6. 学习放松技巧：尝试呼吸练习、冥想或瑜伽，可以帮助你放松身体和思维。
7. 保持积极态度：尽量想正面的东西，让自己的情绪保持开朗。
8. 改变自己的生活方式：改善自己的饮食、睡眠和锻炼习惯，可以减少自己的压力。