增肌蛋白粉一次喝多少克

　　对于增肌人士来说，每次摄入的蛋白质量需要根据个人体重和运动强度而定。一般建议每次摄入20-30克左右的蛋白粉，以便身体能够充分吸收利用。如果需要更精确的计算，可以按照每公斤体重1.5-2克的摄入量来计算。过量摄入蛋白粉会增加肾脏负担，产生负面影响，因此还应该注意适量。