健身时，蛋白质是非常重要的营养成分。食用蛋白粉或增肌粉都可以帮助增加肌肉和促进恢复。
蛋白粉是一个单一的蛋白质来源，可以很容易地被消化和吸收。它可以帮助你补充蛋白质，而不用担心卡路里或其他营养成分的摄入。如果你只是想补充蛋白质，蛋白粉是一个不错的选择。
增肌粉通常包含蛋白质、碳水化合物、氨基酸和其他营养成分，旨在帮助你增加肌肉并增加体重。它们比蛋白粉提供更多的卡路里和营养成分，但可能会增加脂肪。如果你想增加体重和肌肉，增肌粉可能是更好的选择。
无论你选择什么，都应该确保你每天摄入足够的蛋白质和其他营养成分，以帮助你的健身目标。在选择任何一种蛋白粉或增肌粉之前，咨询健身教练或营养师的建议。