瘦子增肌锻炼后吃什么

　　瘦子增肌锻炼后应该注意补充足够的蛋白质和碳水化合物来促进肌肉生长和修复。以下是一些适合增肌的食物：

　　1. 鸡胸肉、鱼肉、牛肉等高蛋白质肉类

　　2. 豆类、坚果、蛋类等富含蛋白质的食物

　　3. 蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物

　　4. 米饭、面食、土豆等碳水化合物食物

　　也可以选择增肌蛋白粉或其他营养补充剂来加速肌肉生长和修复。但饮食要均衡，避免过度依赖补充剂。