1. 长时间的运动：运动可以释放内心紧张感和抑郁情绪，帮助释放心理压力和焦虑感，并能产生快乐的感觉。
2. 放松的音乐：听一些轻松、愉悦的音乐可以减轻心理压力，缓解消极情绪。
3. 和家人、朋友聊天：和亲密的人交流可以减轻心理压力，让你感到更加愉快和放松。
4. 享受阳光和自然：适当出门散步、晒阳光、呼吸新鲜空气，增加身体运动量和自然元素的感受，有助于减轻紧张和压力。
5. 做自己喜欢的事情：做自己感到快乐的事情，比如看电影、读书、写作、画画、烹饪等等，可以帮助你放松和快乐。
6. 睡眠：睡眠是恢复身体和心理健康的基础，充足的睡眠不仅能提高身体免疫力和抵抗力，还能减轻身体和心理疲劳。