以下是一些方法，可以帮助人心态平和：
1. 学会放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己冷静下来，缓解紧张情绪。
2. 练习正念：正念是一种专注于当下的技巧，帮助人们更好地处理负面情绪和思维模式。通过正念练习，可以培养自我意识、接纳、同情和耐心。
3. 做运动：运动可以促进身体健康，促进心理平衡。一些有氧运动，如慢跑和游泳，可以释放身体和头脑中的压力和紧张。
4. 维护健康的生活方式：充足的睡眠、健康的饮食和维持适度的社交活动，可以帮助我们保持平和的心态。
5. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法控制情绪，也可以找心理医生或咨询师寻求帮助。他们可以帮助你掌握更好地应对压力的技巧，调整不健康的思维模式，并提供情感支持。