纤维素食物有哪些

　　纤维素食物包括但不限于：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、覆盆子、李子、桃子、橙子、柚子、芒果、香蕉、葡萄等。

　　2. 蔬菜：菠菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、洋葱、番茄、黄瓜、南瓜、茄子、豆角、辣椒、生菜等。

　　3. 谷物：燕麦、全麦面包、麦片、玉米、糙米、大麦、糙米粉等。

　　4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、芸豆、豆腐、豆腐皮、豆浆等。

　　5. 坚果：杏仁、开心果、花生、腰果、核桃、椰子等。

　　6. 种子：南瓜子、葵花籽、亚麻籽、白芝麻、黑芝麻、芝麻酱等。