什么食物吃了容易排便

　　以下是一些容易排便的食物，建议多吃：

　　1. 高纤维水果：例如香蕉、草莓、黑莓、柿子、苹果、梨、葡萄等。

　　2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、洋葱、蒜、胡萝卜、西兰花、豌豆、甘蓝等。

　　3. 全麦类食品：例如全麦面包、燕麦、糙米等。

　　4. 坚果与种子：例如核桃、南瓜子、亚麻籽、芝麻等。

　　5. 奶制品：例如酸奶、奶酪等。

　　6. 水：喝足够的水可助于排便。