以下是一些缓解焦虑情绪的方法：
1. 深呼吸：尝试花几分钟深呼吸，慢慢地呼气和吸气。这可以帮助您放松身体和大脑。
2. 身体活动：做一些身体活动，如散步、瑜伽或慢跑。这些活动可以释放身体内的压力。
3. 放松：尝试进行一些放松活动，如冥想、温泉浴或按摩。
4. 找人倾诉：找一个信任的人，与他们分享您的感受和情绪。
5. 做计划：制定一些可行的、切实可行的目标和计划，以防止过度思考和担忧。
6. 找寻乐趣：尝试做一些感到有趣和快乐的事情，如看电影、听音乐或阅读。
请如果您的焦虑情绪持续存在且严重影响您的生活质量，请寻求专业帮助以获得更深层次的治疗。