1. 锻炼身体：适当的运动可以帮助你缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态，有助于降低血压。
2. 控制饮食：少吃油腻、高盐、高糖的食物，多摄入富含维生素C、E的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类等。
3. 放松心情：保持积极的心态，学会放松自己，避免悲观、紧张、焦虑等情绪的出现，通过音乐、冥想、瑜伽等方式来放松自己。
4. 控制体重：肥胖是高血压的一大危险因素，保持适当的体重可以降低高血压的发病风险。
5. 戒烟限酒：戒烟限酒可以缓解压力和焦虑，降低高血压的发病风险。
6. 定期体检：定期检查血压，及时发现和治疗高血压，避免疾病的恶化。