女生怎么增肥上半身瘦的肋骨明显

　　女生增肥上半身瘦的肋骨明显可能是因为缺乏运动或者饮食不均衡引起的。以下是一些增肥上半身的建议：

　　1.多吃高蛋白，高热量的食物，如坚果、鸡胸肉、肉类、蛋白质饮料等。

　　2.适当增加卡路里的摄入量，但也要记得保持饮食均衡，适量的碳水化合物和脂肪也是必要的。

　　3.在饮食的加强上半身的力量训练，如哑铃推举、俯卧撑、卧推等。

　　4.增加脂肪的摄入量，但要选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等，而不是油炸食品或含有反式脂肪的食品。

　　5.保持良好的睡眠和饮食习惯，不要过度压力和焦虑，这些都会影响体重的增长。