以下是一些方法可以让心情愉悦起来：
1.锻炼身体：锻炼可以释放身体内的压力和负面情绪，同时也能释放身体内的多巴胺和内啡肽，带来愉悦感。
2.呼吸练习：深呼吸可以帮助你放松身体，在意识到自己焦虑或烦躁时通过深呼吸来让自己平静下来。
3.听音乐：听音乐可以让人心情愉悦，特别是听一些欢快的音乐，可以让人感到轻松和愉快。
4.学习新技能：学习新技能可以让你感到自我肯定和成就感，这些感觉可以让心情愉悦起来。
5.社交：和朋友交流和社交可以让人感到有爱和支持，缓解孤独感和焦虑。
6.享受大自然：到户外走走，感受自然的美好，呼吸新鲜空气，可以让人感到身心愉悦。
7.享受美食：吃一些自己喜欢的美食，可以带来愉悦的感觉。