1. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑情绪，让身体和大脑得到放松和愉悦感。
2. 倾诉：找一个亲密的朋友或家人倾诉自己的内心感受，可以让人们感到释放压力和拥有被理解和支持的感觉。
3. 冥想和呼吸练习：冥想和深呼吸可以帮助平静内心，减轻焦虑和紧张情绪，增加自我意识和情绪控制能力。
4. 打发时间：找一些自己喜欢的事情来做，比如听音乐、看电影、读书、画画等，可以让人们从烦恼和压力中暂时解脱出来。
5. 改变思维方式：积极的思维方式可以帮助人们看到问题的正面和机会，减少负面情绪的影响。
6. 调整生活节奏：减少压力和焦虑的方法是放慢生活节奏，避免过度劳累和忙碌。