如果你的女朋友总是传递负面情绪，你可以尝试以下方法来帮助她改变：
1. 聆听她的感受：尊重她的情绪，听她说出自己的感受，让她感到被理解和支持。
2. 提供积极的建议：如果她需要帮助，你可以给出一些积极的建议，来帮助她改变负面情绪。
3. 鼓励她寻求专业帮助：如果她的情绪问题持续存在并影响到她的生活，建议她去寻求专业帮助，如咨询师或心理医生。
4. 不要试图解决所有问题：虽然你想帮助她，但你不能解决所有问题。保持冷静，不要失去自己的情绪控制。
5. 帮助她寻求乐趣：鼓励她寻求自己喜欢的活动，这可以帮助她释放压力和负面情绪。