增肌期间一天锻炼几次

　　增肌期间建议每天进行1-2次锻炼。如果你是初学者，可以从每周3次开始，然后逐渐增加次数和强度。重点是要确保每次锻炼都充分休息，避免过度训练，否则会导致肌肉损伤和疲劳。饮食和睡眠同样重要，必须注意充足的睡眠和均衡的饮食来支持肌肉生长。