1. 增加卡路里摄入量：增加每天的卡路里摄入量是增加脸部肉量的最基本方法。可以增加高卡路里食物如坚果、干果、牛奶、鸡蛋、肉类等的摄入，但要避免过度摄入导致肥胖。
2. 练习面部运动：运动可以帮助肌肉增长，因此一些面部运动可以帮助增加脸部的肌肉量。如“狮子吼”、张嘴、做鱼脸等。
3. 使用面部按摩器：使用面部按摩器可以帮助刺激面部血液循环，促进营养物质的吸收和代谢，从而增加脸部的肉量。
4. 增加水分摄入：保证足够的水分摄入可以帮助皮肤保持弹性，防止干燥和松弛，从而有助于脸部的紧致和增肥。
5. 避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皮肤松弛和老化，对脸部肉量的增加不利。
6. 增加蛋白质的摄入：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分，增加蛋白质的摄入可以帮助增加脸部的肉量。可以多吃蛋、肉类、豆腐、牛奶等高蛋白质的食物。