瘦子想要练出好的腹肌，除了进行适当的腹肌训练外，还需要注意饮食。以下是一些推荐的食物：
1.高蛋白食品：如鸡胸肉、鱼、豆类等，可以帮助增加肌肉质量和强度。
2.高纤维食品：如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等，可以帮助控制体重、消化系统更加健康。
3.健康脂肪：如鱼油、橄榄油、坚果等，可以帮助提高身体的能量水平，并有助于身体吸收维生素。
4.低糖饮食：如甜食、饮料、糖果等含高糖分的食品应该尽量避免，因为它们会让身体储存更多脂肪。
瘦子练腹肌需要注意均衡饮食，避免过度摄入脂肪和高糖分的食物，同时注意增加高蛋白和高纤维的食品。