如果你的血糖高，的饮食选择是低糖低脂肪的食物。
1. 蔬菜：选择深色、绿叶和红色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、胡萝卜和红色辣椒。
2. 水果：选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柠檬、酸橙等。
3. 坚果和种子：选择低糖坚果和种子，如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽等。
4. 蛋白质食品：选择低脂肪的蛋白质食品，如鱼、鸡肉、豆类和豆制品。
5. 全谷物：选择含有低糖的全谷物，如燕麦、褐米、小麦胚芽等。
除了饮食，还需注意运动，保持足够的身体活动可以帮助控制血糖和维持健康的体重。同时要注意定期检查血糖，听从医生的建议和指导。