1. 锻炼身体：定期进行适量的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，促进身体健康，使人感到更加愉悦。
2. 沉浸自己在积极的事情中：尝试参加一些有趣的活动或从事自己喜欢的事情，比如阅读、绘画、写作、音乐等等。
3. 保持健康的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食、足够的水分摄入、避免烟酒、口服营养补品等，都可以帮助身体保持健康，更容易保持愉悦的情绪。
4. 与他人交流和分享：与家人、朋友或社区成员联系，分享自己的喜怒哀乐和相关故事可以帮助减轻压力和愁闷，提高心情愉悦度。
5. 正向思维：学会关注和寻找生活中积极、美好、值得感激的事情，并积极引导自己的思维，避免沉迷于消极的情绪和负面思维。