以下是一些建议可以帮助您保持平和的心态：
1. 观察自己的思维方式。当您意识到自己开始过度思考或担心时，尝试停下来并深呼吸几次。这有助于改变您的注意力，并将注意力集中于当前的事情上。
2. 学会接受事实。有时候事情不会如我们所愿，无论我们如何努力。这时，我们需要学会接受现实，并尝试找到一个新的方向。
3. 培养正念。正念是一种冥想和自我反思的实践，能够帮助您更全面和客观地看待问题。当您开始意识到自己的思维过程时，正念可以帮助您放松和集中注意力。
4. 保持积极心态。学会把焦点放在正面和积极的方面，而不是负面的情况。积极的心态能够帮助您更好地应对困难。
5. 寻求支持。与家人、朋友或专业人士谈论您的焦虑和担忧，可以提供支持和理解。他们也许能够给出新的想法和建议，帮助您处理问题。
最重要的是要时刻告诉自己，不要过分担心未来，专注于现在，让自己活在当下。