以下是喝增肌粉更有效的方法：
1. 根据指示使用：不同的增肌粉有不同的使用指示，请根据说明书上的建议用量来服用，不要过量。
2. 在训练前后服用：在训练前30分钟和训练后的15分钟内服用增肌粉，可以加强肌肉细胞对蛋白质的吸收和利用，从而促进肌肉生长。
3. 搭配餐后饮用：餐后饮用增肌粉可以提供充足的蛋白质和营养素，帮助肌肉恢复和生长。
4. 合理搭配饮食：增肌粉不能替代正常的饮食，应该与均衡的饮食结合使用，增加蛋白质和营养素的摄入量。
5. 喝水：增肌粉会让身体变得缺少水分，增加喝水可以让身体有足够的水分来消化和吸收增肌粉。
6. 定期停药：长期喝增肌粉会让身体适应，建议在适当的时间停用增肌粉来避免身体的适应。