女生增肌的时间因人而异,与许多因素有关,例如饮食,睡眠,锻炼强度和频率等。大约3-6个月的坚定锻炼和饮食控制后,可以看到一些明显的变化。每个人的身体反应不同,因此可能需要更长时间才能看到明显的变化。重要的是要继续保持良好的生活方式,坚定而有毅力地进行锻炼和饮食控制。
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