哪些食物富含膳食纤维I

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　1. 水果：苹果、草莓、橙子、葡萄、梨、蓝莓等水果富含膳食纤维。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、番茄、洋葱、豆类、土豆、蘑菇等蔬菜富含膳食纤维。

　　3. 谷类：燕麦、糙米、小麦、玉米等谷类食品也富含膳食纤维。

　　4. 坚果：杏仁、腰果、核桃、花生等坚果富含膳食纤维。

　　5. 豆类：豆腐、豆腐干、豆芽、黄豆等豆类食品也是很好的膳食纤维来源。

　　多吃水果、蔬菜、谷类和豆类是摄入膳食纤维的好方法。