1. 找人倾诉：找一个可以倾诉的人，可以是朋友、家人或者心理咨询师。
2. 运动：运动可以帮助释放压力，增加身体的代谢和释放好荷尔蒙，提高心情。
3. 睡眠：保证充足的睡眠对情绪和心理健康非常重要。尝试保持规律的睡眠时间，尽可能避免熬夜。
4. 休息和放松：学会放松和休息，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸来放松。
5. 培养一个爱好：尝试新的爱好，比如绘画、音乐、摄影等，可以让你转移注意力，缓解焦虑和压力。
6. 摆脱负面情绪：尽可能避免负面情绪，比如看负面新闻、与不开心的人交往等。
7. 给自己一些爱：自我关怀和爱可以让你感到更加舒适和放松。尝试一些事情，比如按摩、泡澡等。