1. 合理饮食：要保证足够的营养，增加饭量和能量摄入，多吃些高蛋白、高热量的食物如肉类、蛋类、坚果、鱼虾等。
2. 适当运动：可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，提高食欲，同时可增加肌肉量。
3. 按时休息：保证充足的睡眠，减少熬夜，每天保持规律的生活习惯，有助于身体健康。
4. 多喝水：饮水可以促进新陈代谢，提高身体代谢水平。
5. 合理调整心态：建立一个积极的心态，放松心情，减少压力，排除一些负面影响。
6. 保证足够的睡眠，晚上10点前要睡觉，充足的睡眠可以保证身体良好的生理状态。