什么食物含高纤维

　　以下是一些含高纤维的食物：

　　1. 燕麦：燕麦富含可溶性和不溶性纤维，可帮助降低胆固醇水平。

　　2. 蔬菜：包括菠菜、卷心菜、豌豆、甘蓝等，都是含高纤维的蔬菜。

　　3. 水果：莓类水果、苹果、梨、香蕉、橙子等都是含高纤维的水果。

　　4. 坚果和种子：杏仁、花生、核桃、葵花子等都是含高纤维的坚果和种子。

　　5. 豆类：黑豆、绿豆、红豆、黄豆等都是含高纤维的豆类。

　　6. 全麦食品：包括全麦面包、全麦面条、全麦米饭等，都是含高纤维的全麦食品。

　　7. 海藻类食品：海带、紫菜、海蜇等都是含高纤维的海藻类食品。