上身太瘦下身太胖可能是由于代谢问题、饮食习惯不良、运动不足等因素导致的。下面是一些可能有帮助的建议：
1. 合理饮食：要注意控制热量摄入，避免摄入过多的脂肪和糖分。建议多吃蔬菜、水果和高纤维食物，减少油腻食品和甜食的摄入。
2. 适当运动：加强有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，能够提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪。同时也要注意做针对下半身的有氧运动，如踏步机、仰卧起坐等，可以使下半身的肌肉更加紧实。
3. 均衡饮食：要注意均衡饮食，根据自己的身体情况和饮食习惯选择合适的食物。建议在平时多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，帮助上身增肌。
4. 调整心态：不要过分强调身材问题，要有一个积极的心态面对自己的身体状况。注意自我调节，控制情绪。
5. 寻求专业帮助：如有需要可以向专业人士寻求帮助，如营养师、健身教练等。他们能够根据个人情况给出有效的建议和指导。