那些是善食纤维的食物

　　以下是善食纤维的食物：

　　1. 水果：苹果、梨、桃、橙、草莓、蓝莓、黑莓、柿子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、芦笋、胡萝卜、南瓜、豆类、洋葱、蘑菇等。

　　3. 谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米面、糙米等。

　　4. 坚果：杏仁、核桃、花生、开心果、腰果等。

　　5. 大豆及其制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。

　　6. 海藻类：紫菜、海带、海葡萄等。

　　7. 坚果类：芝麻、亚麻籽等。

　　以上食物富含膳食纤维，可以帮助促进肠道健康、维持身体功能。