以下是一些可以帮助调整心态的方法：
1. 改变自己的思考方式。如果你对工作持有消极的态度，试着转变思考方式，从积极的角度看待工作，并找出其中的乐趣。
2. 寻找自己的工作动力。思考一下自己为什么要做这份工作，找到自己的动力，比如赚钱、实现自己的职业理想、为家庭提供更好的生活等。
3. 调整工作环境。乱七八糟的工作环境会对心态造成很大的影响。可以通过整理工作区域、调整光线、增加绿植等方式改善工作环境。
4. 寻找工作乐趣。试着找到工作中的乐趣点，比如与同事交流、完成任务的成就感、学习新技能等。
5. 放松自己。不要忽略自己的身心健康，可以通过打坐、瑜伽、运动等方式放松自己。
6. 寻找帮助。如果感到心情沮丧对于工作已经无法自我调整，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助与支持。