重肌粉和增肌粉都是运动员常用的营养补剂，但两者的主要功能和成分略有不同。
重肌粉是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的补剂，主要作用是提高肌肉质量、增加肌肉力量和耐力，同时帮助身体修复和恢复。它一般包含大量的乳清、酪蛋白、胶原蛋白等蛋白质，以及支链氨基酸、谷氨酰胺等辅助成分，可以帮助促进蛋白质的合成和肌肉的生长。重肌粉适合于需要提高肌肉质量和力量的健身人士、运动员和体育爱好者。
增肌粉则是一种高碳水化合物、高蛋白质、低脂肪的补剂，主要作用是增加肌肉体积和质量，帮助肌肉快速恢复和生长。它一般包含大量的碳水化合物、蛋白质、支链氨基酸、肌酸等成分，可以提供能量和营养支持，促进蛋白质合成和肌肉细胞增生。增肌粉适合于需要增加肌肉体积和重量的人群，如健身新手、瘦弱体型者、运动员等。
重肌粉和增肌粉虽然功效相似，但针对的人群和成分略有不同，应根据个人的需求和目标选择适合自己的补剂。