什么零食吃不胖还管饱

　　以下是一些可以吃不胖还管饱的零食：

　　1. 水果：水果富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感。选择低糖水果如柚子、草莓、蓝莓等。

　　2. 坚果类：坚果富含膳食纤维和健康脂肪，可以增加饱腹感。选择杏仁、核桃等低糖、低盐的坚果。

　　3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以增加饱腹感。选择低脂、低糖的酸奶。

　　4. 蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感。选择低糖、低淀粉的蔬菜如黄瓜、芹菜、西兰花等。

　　5. 烤红薯：红薯富含膳食纤维和慢吸收碳水化合物，可以增加饱腹感。选择烤红薯而不是炸红薯。