怎样才能增肥增加体重

　　1. 增加摄入热量：每天多吃一些富含热量的食物，比如坚果、芝士、牛奶、面包、肉类等。

　　2. 多吃高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量，增加体重。

　　3. 做力量训练：定期做力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，增加体重。

　　4. 多休息：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有助于增加体重。

　　5. 建立健康的饮食习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，有助于健康增重。