男士想要增重需要注意以下几点：
1.增加卡路里的摄入量：卡路里是人体增重所需的主要能量来源。需要增加每天饮食的卡路里摄入量，可以增加富含卡路里的食物摄入，如坚果、饼干、巧克力等。
2.增加蛋白质的摄入量：蛋白质是肌肉增加的主要原料。可以增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼、豆类等。
3.多吃高纤维的食物：高纤维的食物可以增加饱腹感，避免过度进食。例如全麦面包、燕麦片、水果、蔬菜等。
4.适当增加运动量：健身可以增加肌肉质量，可以选择重量训练或者耐力训练等。
男士想要增重需要坚持科学饮食和适量运动。大量进食高热量、高脂肪的食物并不是明智的选择。