1. 饮食调节：老年人应该少吃油腻，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 坚持运动：老年人可以适当做些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 调整生活习惯：老年人应该养成定时排便的良好习惯，尽量不要憋尿憋便，避免便秘加重。
4. 喝足水：老年人应该多喝水，保证身体水分充足，有助于软化粪便，减少便秘发生。
5. 情绪调节：老年人应该避免情绪激动、焦虑等，保持心情愉快，促进肠道健康。
6. 药物治疗：老年人可以在医生的指导下使用通便药物，但是不要长期大量使用，以免对肠道造成损害。