1. 吃易消化食物：食用易消化的食物，如米粥、面条、水果，避免食用高脂、难消化的食物，如油炸食品、辣椒等。
2. 多喝水：多喝水能够促进肠道蠕动，有助于排出积聚在肠道中的气体。
3. 饮茶：茶叶中含有丰富的鞣酸和咖啡因，可以帮助促进肠道蠕动，加快气体排除。
4. 肚脐周围按摩：每天抽出一定时间，用手指轻轻按摩肚脐周围，有助于促进肠道蠕动，放松肌肉，缓解肠道气。
5. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，加速气体排出，例如散步、慢跑、瑜伽等。
6. 中药调理：可以选用一些中药调理，如枳壳、木香、香附等，有助于促进消化系统运作，缓解肠道气胀。