1. 糯米：糯米是一种易于消化的粮食，可以帮助增强脾胃功能。
2. 红枣：红枣富含维生素C和矿物质，有助于补脾健胃、增强免疫力。
3. 薏米：薏米可清热解毒、滋阴润肤、帮助消化。
4. 山药：山药富含黏液蛋白和植物酶，能够养阴润燥、补脾健胃。
5. 莲藕：莲藕含有多种维生素和矿物质，能够增强脾胃功能、清热解毒。
6. 玉米：玉米富含膳食纤维和植物蛋白，能够增加肠道运动、帮助消化。
7. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利水消肿、健脾益胃的作用。
8. 黑木耳：黑木耳含有多种维生素和矿物质，能够增强免疫力、保护肝脏。
9. 菠菜：菠菜富含铁、维生素C和叶绿素，有助于促进胃肠道吸收、补血益气。
10. 豆腐：豆腐富含优质蛋白质、钙和维生素B2，有助于保护胃肠道黏膜、促进肠道蠕动。