以下是一些增加大肠蠕动能力的方法：
1. 多喝水：保持身体充足的水分有助于软化粪便，使其更容易通过大肠。
2. 增加膳食纤维：膳食纤维可以刺激肠道的蠕动，促进粪便通过大肠。
3. 避免久坐不动：久坐不动会降低肠道蠕动能力，因此需要经常活动身体，如散步、瑜伽等。
4. 规律排便：养成定时排便的习惯，可以训练肠道的蠕动能力，使它更规律。
5. 吃易于消化的食物：避免食用油腻、辛辣、难消化的食物，以减少对肠道的负担。
6. 保持心情愉悦：情绪紧张会影响肠道的运作，容易导致便秘，因此需要保持心情愉悦。
7. 注意用药：某些药物可能会影响肠道的蠕动能力，如钙通道阻滞剂和镇痛药，因此需要注意用药。