益生菌是一种有益的细菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道免疫力，改善肠胃功能。
益生菌可以增加肠道中的有益菌菌群，抑制有害菌的生长，让肠道保持一个健康平衡的状态。在肠道中，益生菌还能帮助分解食物，并促进营养物质的吸收。通过这种方式，益生菌可以加速身体对食物的消化和吸收，减轻胃肠道不适。
益生菌还能够刺激肠道蠕动，促进肠道排便，预防便秘的发生。在肠道中，益生菌还能加强肠道壁的保护，减少有害物质对肠道壁的损伤，提高肠道免疫力。
摄入适量的益生菌可以帮助改善肠胃功能，减轻胃肠道不适，预防相关疾病的发生。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以通过饮食或膳食补充剂的方式摄入。