胃胀气胀痛可以通过以下方法缓解：
1. 饮食调整：不吃过多易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大葱、蒜头、辣椒、生菜等。同时可以适当增加高纤维素食物的摄入，如蔬菜、水果、全麦食品等。
2. 喝热水：喝温水或热开水，可以促进胃肠蠕动，帮助排气。
3. 运动：适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助气体排出。
4. 按摩：按摩腹部可以缓解胀气和胀痛，可用手指轻柔按摩腹部，顺时针方向按摩有助于促进胃肠蠕动。
5. 药物：一些药物如胃复安、开塞露等可以帮助缓解胃胀气胀痛。但应该在医生指导下使用。
如果症状持续或加剧，应及时就医。