1. 喝热水：热水能够促进肠胃蠕动，帮助排出肠道里的气体。
2. 腹式呼吸：缓慢而深呼吸，每次吸气时，要尽量让肚子膨胀，吸足气后，再缓慢呼气，尽量将肺里的气体排出体外。
3. 膳食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、生菜、辣椒等，多吃蔬果，以及粗粮等高纤维食物，有利于肠道蠕动和消化。
4. 运动：适量的运动可以促进肠胃的蠕动，有助于排出肠道里的气体。
5. 按摩：对于腹胀的情况可以进行腹部按摩，缓慢按摩肚脐周围的穴位，有助于促进肠胃蠕动，加速气体的排出。
如果以上方法都无法解决肚子胀的问题，建议到医院进行检查，以确认是否有其他健康问题。